【推荐！】计划减肥！尤其减肚子！3 天从 78.5kg 已减下来至77.4kg！- 0126 09:50

• 减肥成功方法记录！
  • 早上多吃吃好，营养要好，可以丰盛一些，多吃肉类都是可以的！
  • 中午减量，少肉，多蔬菜水果！
  • 晚上少吃或者不吃！
    • 更少的肉，再加之适量量蔬菜水果。
    • 一个极好的方法推荐：
      • 一个红红的大苹果！🍎
• 减肥计划
• 减肥计划
  • 少吃多动
  • 少吃肉，吃好点，营养均衡，多吃蔬菜水果！
  • 早、中吃饭
  • 晚上不吃或少吃
• 科学原理
• 摄入的食物总能量总卡路里
• 要少于
• 消耗的能量
  • 多思考问题也会消耗很多的能量！
• 辅助方法减肥
• 心态
  • 保持情绪稳定、心情愉悦！
    • 这是很多人忽视了但非常重要的一点！心态好了什么都会变得更好！
• 生活
  • 要有规律的生活作息：饮食、睡眠，工作与学习要平衡起来
• 运动
• 要多运动，如：散步、思考、工作、学习、做清洁做家务，还有跑步等。
• 还有喝茶！